Csökkentse a 2 -as típusú cukorbetegség kockázatát Parsnips -vel.
Egy csésze Parsnips tartalmaz közel 7 gramm rost, különösen oldható rost, amely felelős a koleszterinszint csökkentéséért és a vércukorszint szabályozásáért.
Tudja meg, hogy a paszternák növelik a vércukorszintet?
Paszternák , például nagyon magas glikémiás index, de szinte egyáltalán nem tartalmaznak cukor , így ha enni egy paszternák az vércukorszint nem fog sokat változni. Persze, minden cukor az paszternák nagyon hamar az vér , de szinte nem volt cukor kezdeni, így ez nem okoz semmilyen inzulin tüskék.
Az egyik is megkérdezheti, hogy a parsnips jó neked? Az Parsnips számos fontos tápanyag kitűnő forrása, amely szíves adagot, szálat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz az egyes szolgálatokba. Különösen, paszternák egy nagy forrása a C-vitamin, K-vitamin, és a folát, valamint számos más fontos mikrotápanyagok.
is kérdés az, hogy a gyökérzöldségek rendben vannak a cukorbetegek számára?
Az gyökérzöldségei Az egyik ülésen túl sok szénhidrátot fogyaszthat a vércukorszinten. Gyakori tüskék vércukorszint növeli a kialakulásának esélyét diabetes , és azt nehezebb kezelni cukorbetegség , ha már van rá. Mégis, néhány gyökérzöldség kevesebb szénhidrát, mint mások.
Milyen zöldségek vannak a cukorbetegek számára?
A legjobb zöldségei a 2 típusú esetében alacsonyak a glikémiás index (GI) skálán, rostban gazdagok, vagy olyan magas nitrátok, amelyek csökkentik a vérnyomást.
alacsony GI zöldségek is biztonságosak a cukorbetegségű emberek számára, mint például: - Articsóka.
- spárga.
- brokkoli.
- karfiol.
- zöldbab.
- saláta.
- padlizsán.
- paprika.
Csökkentse az típusú 2-es típusú diabetes kockázatát Parsnips -vel.
Egy csésze Parsnips tartalmaz közel 7 gramm rost, különösen oldható rost, amely felelős a koleszterinszint csökkentéséért és a vércukorszint szabályozásáért.
Sárgarépa , többek között a nem keményítő zöldségek közé tartozik egy egészséges táplálkozás az diabétesz -vel rendelkező emberek számára. Rengeteg fontos tápanyagot tartalmaznak, amelyek előnyösek a vércukorszintet, például az A-vitaminot és a szálakat.
Bár az burgonya egy keményítő zöldség, az cukorbetegségű személy még mindig élvezheti őket az egészséges táplálkozás részeként. Ezért alapvető fontosságú, hogy az diabetes -os emberek figyelemmel kísérik a szénhidrát bevitelüket. burgonya egy keményítő zöldség. Olyan szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek növelik az ember vércukorszintjét.
vizsgálatok szerint a nagyszálas diéták & mdash; legfeljebb 42 grammot tartalmaz naponta és mdash; Az lehet a csökkenti a vércukorszintet körülbelül 10 mg / dl-vel az emberekben, a 2. típusú -es diabétesz (4). Ez a rezisztens keményítő és szálak kombinációja a Taro gyökeret egy jó szénhidrátválasztással és mdash; Különösen az diabétesz (6, 7).
Aids cukorbetegség kezelésére
Yucca lehet is felpörög egészség emberek cukorbetegség . Bizonyíték van arra, hogy az Yucca segít szabályozni a vércukorszintet. A 2013-as tanulmány megállapította, hogy Yucca szabályozott metabolikus zavarok diabeteses patkányokban. Azt is megállapították, hogy mérsékelten csökkenti a glükózszinteket.
Turnrip Zöldek magas rostok, így 5 gramm / 1 csésze. Tanulmányok kimutatták, hogy 1-es típusban diabétesz akik fogyasztanak magas rosttartalmú étrend alacsonyabb a vér glükóz-szintjét, és hogy az emberek 2. típusú cukorbetegség lehet javított vércukorszint, lipidek, és inzulin szintet.
Ezekkel alapvető tipp, hogy segítsen kezelni a szénhidrát-fogyasztás: élelmiszerek, amelyek a szénhidrátok közé keményítők , gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, bab, és édességek. A legtöbb 2 típusú cukorbetegséggel rendelkező embereknek ragaszkodnak az -re, mintegy 45-60 gramm szénhidrátot étkezés közben.
karfiol . Egy másik elhanyagolt alacsony szénhidrát Veggie, Cauliflower lehet Boon az diabetes étkezési tervedhez.Ez a növényi bővelkedik a C-vitamin (egy csésze nyers csöves darab több mint a fele a napi követelmény), és szintén tartalmaz rostot, kálium, és a folát.
Ha cukorbetegség , akkor lehet is élvezhetik tészta & mdash; csak legyen biztos, hogy tartsa szemmel a részletekben, és megy a teljes kiőrlésű, ami fog növeli a rostok, vitaminok, ásványi anyagok és Csökkentse az ebből eredő vércukor tüskét (a fehér tészta -hez képest).
A glikémiás index a szénhidrát relatív rangsorolása az élelmiszerekben. Körülbelül 140 gramm paradicsom egy GI kevesebb, mint 15, ami egy alacsony GI ételek és kitűnő eledel cukorbetegek . Az 55-nél alacsonyabb GI-ponttal rendelkező élelmiszer jó az Diabetics számára. Az paradicsommal az étrendben segíthet az egészséges súly fenntartásában.
& Ldquo; fokhagymás és hagymák segíthetnek a vércukorszint csökkentésében, így előnyösek az inzulinrezisztencia vagy diabetes , & Rdquo; írtak. & ldquo; az diabetes -ben szenvedő betegek egy vizsgálatában 100 gramm red hagyma szignifikánsan csökkentette a vércukorszintet. & Rdquo;
Rice a szénhidrátokban gazdag, és az CAN magas GI pontszámmal rendelkezik. Ha van Diabetes , akkor úgy gondolja, hogy át kell hagynia a vacsorára, de ez nem mindig így van. Te lehet még mindig Eat Rice Ha diabetes van. Meg kell kerülnie az -t, hogy nagy részben vagy túl gyakran eszik.
Az American Diabetes Egyesület az egész Grain kenyeret vagy 100 százalékos teljes búza kenyeret választja fehér kenyér helyett. A fehér kenyér magasan feldolgozott fehér lisztből készült és hozzáadott cukrot készít. Íme néhány finom és egészséges kenyér, hogy megpróbálja: Joseph len, zab korpa és búza pita kenyér.
A sült, burkolatú , sült, főtt, vagy párolt, burgonya az emberi táplálkozás egyik legnépszerűbb étele. Az igazság az, hogy az cukorbetegségben szenvedő emberek sokféle formájú burgonyát fogyaszthatnak, de fontos megérteni a hatásukat a vércukorszinteken és a megfelelő részméretben.
Az
Friss (vagy fagyasztott) tenger gyümölcsei egy finom kiegészítés az diabétesz diéta, de ez lehet drága. A konzerv tonhal és konzerv lazac mindkét polc-stabil kapcsok, amelyeket a kamrában tarthat. & ldquo; válasszon halat vízben, nem pedig az olajba csomagolva a kalóriák fele és szinte nincs zsír, & rdquo; Rico javasolja.
A szövetség szerint, a citrusfélék, mint a narancs , grépfrút és citrom tele vannak rost, C-vitamin, folsav és kálium, ami segítene haszon egészséges diabéteszes étkezési tervet. narancsok tele vannak rostokkal. cukorbetegek javasoljuk, hogy több alacsony GI élelmiszereket tartalmaznak a diétájukban.
szőlő : resveratrol, egy fitokémiai talált szőlőben , modulálja a vércukorszintet úgy, hogy a test titkosítja és használja az inzulint. Tény, hogy az alma együtt áfonyával és szőlő különösen hasznos kockázatának csökkentésére a 2. típusú cukorbetegség szerint az American Journal of Clinical Nutrition.
