A kortól, méretétől és aktivitási szintjétől függően a Toddlers szükség van a -re körülbelül 1000 & ndash; 1,400 kalória naponta. Lásd az alábbi ábrát az -re Get egy ötlet az -nek, hogy mennyi a gyermek -nek kell lennie, és milyen élelmiszerek kielégítik a követelményeket.
Ezután hány kalóriát kell egy 4 évesnek napjainkban?
1 csésze
| 4 és 8 év | 9 és 13 év |
kalória kilokalória naponta (kcal / d) | | |
Nő | 1200 kcal / d | 1600 kcal / d |
Férfi | 1400 kcal / d | 1800 kcal / d |
Fat | 25% és 35% | 25% és 35% |
Továbbá, hogy hány A kalóriáknak naponta eszik egy gyermek? becsült igények fiatal gyermekek tartomány 1000-től 2000 kalória naponta , és a tartomány az idősebb gyermekek és serdülők jelentősen változik 1400 3200 kalória naponta , a fiúk általában véve magasabb kalóriatartalmú szükségletek, mint a lányok.
Egyszerűen, hogy mi az egészséges táplálkozás egy 4 éves? A
az egészséges élelmiszerek széles választékát kínálja. Egészséges opciók közé tartozik a friss zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek (tej, joghurt, sajtok) vagy tejtermékek, sovány fehérjék (bab, csirke, pulyka, hal, sovány hamburger, tofu, tojás) - Gabonafélék és kenyér.
Hány tojást kell egy 4 éves enni?
Négy tojás a nap teszi a gyerek egészséges.
hogy közös az kisgyermekek enni csak nagyon kis mennyiségben, hogy nyűgös, hogy mit esznek és az nem esznek egyáltalán. Ehhez néhány oka van: Toddlers 'étvágyak folyamatosan változnak a növekedési spurtok és a tevékenység változása miatt. kisgyermekek A nem olyan gyorsan növekszik, mint a csecsemők, ezért kevesebb ételt igényelnek.
A BEST Tej Kids
Az USDA 2 csésze Tej Napi -t ajánlja a Életkor 2-3 ÉV . A -es 4 és 8 ÉVES esetében 2 1/2 csésze tej -t ajánlunk naponta.
4- 5 éves fejlődés: mozgás mérföldkövek és kéz és az ujj készségek
- állni egy lábon több mint 9 másodpercig.
- csinál egy somersault és a hop.
- Sétáljon fel és le a lépcsőn segítség nélkül. Az
- könnyen halad előre és hátra.
- dob egy tricikli.
- Egy háromszög, kör, négyzet és egyéb formák másolása.
- rajzoljon egy személyt egy testtel.
A gyerekek ebben a korban még mindig nagyon fizikaiak, de egyre inkább és kevésbé hektikus módon tanulnak, mint amikor fiatalabbak voltak. Ezek a gyerekek általában az 4 & Ndash-ot kapnak, 5 font (2 kilogramm), és növekednek körülbelül 2 & ndash; 3 hüvelyk (5-8 centiméter) évenként . átlag 4 - Év - Régi súlya körülbelül 40 font, és körülbelül 40 hüvelyk magas.
Nyelvfejlesztés
Átlagosan, 4 - Év - régi ismeri a -t mintegy 1500 szó , de ne indítsa el számolni! Ha a gyermek szókincse növekszik, és mdash; és ő mutatkozik a tanulás iránti érdeklődés és az új szavak használata & MDash; A pályán van.
Bár átlagosan amerikaiak eszik 2500 kalória naponta , így ha mindenki tette enni 2000 kalóriát , a nemzeti tömege esetleg jön le! De azért, mert egyéni, nem átlagos, az 2000 kalóriát naponta valószínűleg nem a pontos megfelelő szám.
Kids kell nem enni több mint egy vagy két szelet pizza az étkezés, és kell pár, salátával, mintsem egy másik magas kalóriatartalmú ételek, a kutatók arra a következtetésre jutott.
10 Super-Easy, Egészséges ebéd elképzelés a kisgyermekekhez & amp; Óvodások
- sonka, sajt és borsó. Nehéz nekem gondolkodni egy klasszikus ebéddoboz kombinációjára.
- Soft Soba Noodle saláta.
- húsgombócok.
- reggeli ebédre.
- nyílt arcú gofri szendvics.
- frittata muffinok.
- csirke rögök.
- krémsajt és eper sammie.
Reggeli ötletek
- Tojás.
- francia pirítós, gofri vagy palacsinta (próbálja ki a búza vagy az egész gabona fajtákat)
- hideg gabona és tej.
- forró gabona, mint a zabpehely vagy krém búzából (kipróbálni néhány szárított gyümölcs vagy dió a tetejére)
- teljes kiőrlésű pirítós, bagel, vagy angol muffin sajttal.
- joghurt gyümölcsökkel vagy diófélékkel.
Ha az -nak snack -nek kell lennie? A legtöbb gyermek és a tizenéves szükség van a -re, hogy minden három-négy órát enni egész napig, hogy üzemeljen növekvő, aktív testüket, és megfeleljen a Myplate napi élelmiszertervének. Ez a következőkre fordít: fiatalabb gyerekek Szüksége van -re, hogy enni három étkezést, és legalább két snack naponta.
Ezek jellemzően lefekvés között 7 p.m. és 9 p.m. és ébredj fel 6 órakor és 8 órakor. A gyermekek ebben a korban tipikusan megy a lefekvés 7 p.m. és 9 p.m. és ébredj fel körülbelül 6 órakor és 8 órakor. Ahogy már fiatalabbak voltak.
vacsora
- & FRAC12; csésze nonfat vagy alacsony zsírtartalmú tej.
- 2 uncia hús, hal vagy csirke.
- és frac12; Kupa tészta, rizs vagy burgonya.
- és frac14; csésze zöldség.
Ha gyermekét használják az kanál -fedve, ez egy kis időt, türelmet és konzisztenciát fog tenni. Lehet, hogy az -nek hosszabb ideig enni (és lehet, hogy rendetlen!) De ez rendben van. A kisbabák, mint a fiatalok, mint a kilenc-12 hónap, az táplálékot az edényekkel, és 24 hónappal az -tól függetlenül kell használni.
Gyümölcs Csoport: 1 - 1 és Frac12; Csészék friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsök naponta. Korlátozza az gyümölcs Juice-t az 4 -től 6 uncia-ig naponta. Hangsúlyozzuk az egész gyümölcsöket helyett a gyümölcslé. A gyerekek szeretik a dinnye golyókat, mandarin narancsot (frissen vagy konzervben) és fagyasztott bogyók.
Diet és táplálkozás kulcsfontosságú tényező az egészségügyi és növekedés egy gyermek . Minden az alapvető agyi funkciótól a viselkedési mintákig befolyásolhatja az diéta gyermek enni. Az Nutrition is részt vesz számos gyermekkori betegség megelőzésében, különösen olyan feltételek, mint az elhízás és a cukorbetegség.
Van valami, amit nem kellene táplálnom az óvodaim?
- csúszós élelmiszerek, mint például az egész szőlő; nagy darab húsok, baromfi és forró kutyák; Candy és köhögés csepp.
- kicsi, kemény élelmiszerek, például diófélék, magvak, pattogatott kukorica, zsetonok, perecek, nyers sárgarépa és mazsola.
- ragacsos ételek, mint például a mogyoróvaj és a marshmallows.
A CDC azt is jelenti, hogy az 12 - Év - Régi Girl súlya általában 68 és 135 font között van, és az 50. százalékos tömeg a lányok számára 92 font. Ha a gyermeke az 50. százalékban van az súlya esetében, akkor azt jelenti, hogy 100 gyermek korukból, 50 május súlya több, mint az ők, és a másik 50 május súlya kisebb.